چگونه ماساژ به کاهش خستگی و افزایش انرژی ما کمک می کند

ماساژ درمانی برای ما خوب است و که در آن ما می تواند به کاهش خستگی و افزایش انرژی ما. در حالی که ماساژ به طور مستقیم و نه افزایش انرژی آن کاهش خستگی و اغلب باعث کاهش علائم است که sap ما انرژی و در نتیجه ما احساس بهتر است. ماساژ درمانی نشان داده شده است برای افزایش گردش خون و کاهش استرس و درد و افسردگی و بهبود خواب و ما ایمنی – که همه ما احساس بهتر و انرژی بیشتر و کمتر خسته!
ماساژ سوئدی و ماساژ بافت عمیق
وجود دارد بسیاری از روش های مختلف از ماساژ درمانی, اما بسیاری از آنها آشنایی با ماساژ سوئدی – که شامل طولانی و بی مغزی که به بهبود گردش خون و ماساژ بافت های عمیق. ماساژ بافت های عمیق با استفاده از تکنیک cross-فیبر اصطکاک به شکستن چسبندگی عضلات; آهسته و عمیق سکته مغزی و پین-و-تکنیک های کشش به طول و کشش الیاف عضلانی; همراه با فشرده سازی ایسکمیک در نقاط ماشه ای به انتشار آنها.
هر دو این سبک از ماساژ به اشتراک گذاری مزایای مشابه به عنوان تفاوت دروغ در درجه ای است که تمرکز آنها بر یکدیگر بهره مند شوند. برای مثال سوئدی ارائه می دهد بیشتر استرس و کاهش درد و بهبود خواب در حالی که بافت های عمیق ممکن است به کاهش درد و تنش عضلانی. اکثر درمانگران ماساژ را ترکیب این دو سبک به حداکثر رساندن منافع درمانی برای مشتری خود را با انجام ماساژ سوئدی به طور کلی و با استفاده از تکنیک های بافت در مناطق خاص که نیاز به کار می کنند.
فشرده سازی ایسکمیک
روش دیگری است که ثابت می شود موثر در کمک به بهبود عضلات پس از ورزش است که فشرده سازی. در حالی که فشرده سازی ایسکمیک است که از لحاظ فنی چه است مورد استفاده قرار گیرد به انتشار به نقاط ماشه آن است که انجام می شود در یک نقطه خاص مقیاس در نظر گرفته شده برای انتشار عضله با انتشار نقطه ماشه. گسترده عضله ایسکمیک فشرده سازی اعمال شده به کل عضله یا گروه عضلانی به زودی پس از اتمام ورزش (پس از در حال اجرا و یا وزنه برداری) نشان داده شده است برای بهبود و سرعت بخشیدن به بهبود بیشتر عملکرد و کاهش کوفتگی عضلانی تاخيری.
افزایش انرژی با افزایش بازیابی عضلات
ماساژ ورزشی است که اساسا مجموعه ای از تکنیک های اثبات شده برای کمک به بهبود خسته عضلات و یا برای فعال کردن عملکرد بیشتر و یا به منظور کاهش یا جلوگیری از تاخیر در شروع درد. عضله را بهبود می یابند در آن خود را به عنوان یک فرایند طبیعی پس همه ما واقعا نیاز به انجام برای کمک به این روند افزایش گردش خون سیفون کردن اسید لاکتیک و در آوردن تازه خون غنی از اکسیژن. سوئد هواپیمای بی موتوری پرواز, سکته مغزی و گسترده عضله فشرده سازی (فکر می کنم عمل پمپاژ) همه در خدمت به افزایش گردش خون و در نتیجه بالا بردن سرعت ریکاوری عضلات و عملکرد. تحقیقات تایید کرده است که ورزشکارانی که دریافت ماساژ پس از ورزش بهبود سریع تر و با کمتر درد.
سریع تر بهبود عضلات برابر خستگی کمتر.
افزایش انرژی با کاهش درد
مطالعات نشان داده اند که ماساژ درمانی می تواند به کاهش درد و خستگی هر دو از بیماری های عضلانی و استفاده کنید. مطالعات در محیط بالینی نشان داده اند که ماساژ در کاهش میزان درد و بهبود عملکرد با تجزیه و تحلیل داده های کیفی. به طور کلی درد کاهش می یابد و به طور قابل توجهی بهبود عاطفی رفاه آرامش و توانایی به خواب بودند همه در ارتباط با کاهش در درد. همه ما تجربه درد که وقفه ما توانایی تمرکز و حتی خواب و می توانند درک کنند که چگونه این نتایج در احساس خسته در پایان روز.
تسکین درد, ماساژ درمانی خستگی را تسکین می دهد و به طور غیر مستقیم باعث بهبود سطح انرژی ما.
افزایش انرژی و کاهش استرس و افسردگی
آزمایشات بالینی نشان داده اند که ماساژ درمانی برای کاهش علائم افسردگی به طور کلی و به کاهش افسردگی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا. وجود دارد به طور کلی از نظر آماری ارتباط معنی داری بین دریافت ماساژ درمانی و بهبود سطح استرس و افسردگی است.
به طور کلی خستگی و ضعف – و همچنین به عنوان انرژی پایین – همه در ارتباط با هر دو استرس و افسردگی کاهش این علائم از طریق استفاده از ماساژ درمانی به نوبه خود باعث افزایش انرژی در گیرنده.