دنیای لاغری

ممکن است در منطقه دکلته برای پرداختن به ماهیچه های ناحیه پکتور کار کنیم. ارتباط برقرار كنيد كه دكلت منطقه امني بين استخوان كلاويكول و بافت است. اطمینان حاصل کنید که مشتری شما مرز را با پارچه یا دست آنها در جایی که بافت سینه خود را در نظر دارد شروع می کند. به یاد داشته باشید که ممکن است مردانی باشند که این رویکرد را دقیقاً به اندازه یک مشتری زن متوسط ​​قدردانی کنند.
کاهش تنش از Pectoris Major & Minorبه اصلاح چرخش شانه ها کمک می کند که معمولاً در رایانه یا تلفن های همراه با مشتری مشاهده می شود. عضله Subclavius ​​آزاد شریان و رگ Subclavian و همچنین عصب بازویی که در علائم سندرم خروجی قفسه سینه نقش دارد آزاد می شود. عضلات فوقانی عضلات فوقانی و پیوست های تحتانی عضلات استرنکلئیدوماستوئید و اسکالن می توانند برای تسکین درد قفسه سینه و گردن آزاد شوند.
10 عضله وجود دارد که مستقیماً در ناحیه گلوتئال قرار می گیرند. گلوتئوس ماکسیموس ، م و مینییموس ، تانسور فاشیا لاته در سطح زمین قرار دارند. کاهش تنش از این عضلات به تسکین شرایط سیاتیک ، علائم نوروپاتی پاها ، اختلال عملکرد مفاصل SI ، حاملگی یا مشکلات مربوط به آسیب لگن و درد ناشی از زانو کمک خواهد کرد.
روتاتورهای عمیق ران ، که عموماً "عمیق 6" نامیده می شوند ، در اعماق این منطقه قرار دارند. عصب سیاتیک ممکن است معمولاً در این منطقه وارد شود.
کار با این گروه عمیق از عضلات می تواند شرایط سیاتیک را کاهش دهد. اختلالات کف لگن مربوط به بارداری یا تروما را می توان با کار با این شش ماهیچه عمیق برطرف کرد.
ماساژ دادن ناحیه ران داخلی می تواند به کاهش درد ران و زانو مشتری کمک کند.
ماهیچه های Adductor در درجه اول در ناحیه ران داخلی قرار دارند. آنها یک هواپیمای جذاب با Iliopsoas به اشتراک می گذارند ، بنابراین الگوهای تنشی از خم شدن بیش از حد لگن نیز می تواند بر ران و پایین کمر تأثیر بگذارد. راه رفتن هنگام پرداختن به عضلات فلکسور باسن علاوه بر گروه ترکیبات افزایشی ، بهبود می یابد. پرداختن به Adductor Magnus به کاهش درد ران و زانو کمک می کند. عضلات دیگر این منطقه (Pectineus ، Gracilis و Adductors Minimus ، Brevis & Longus) مستقیماً بر مفصل ران اثر می گذارند.

گروه سلامت: سبک‌های مختلف ماساژ که از تمدن‌های مختلف گرفته شده است به شیوه‌های گوناگون اجرا می‌شود.برخی از سبک‌های ماساژ از روی لباس و برخی دیگر نیز بدون نیاز به پوشش و با روغن انجام می‌شود.فرشاد فرجوند موسس و مربی حرفه ای ماساژ آموزشگاه تخصصی ماساژ ورزمان در رابطه با استفاده از روغن‌های ماساژ نکات جالبی را بیان می‌دارد که در ادامه با هم می‌خوانیم.

در ابتدای کار ماسور یا ماسوس باید بداند شیوه فرآوری روغن‌های ماساژ چگونه است و تفاوت روغن با کیفیت از بی کیفیت را کاملا درک کند.به طور کلی روغن‌های گیاهی بهترین نوع روغن برای استفاده در ماساژ می‌باشند زیرا هم دارای آلرژی کمتر برای ماساژ گیرنده هستند و همچنین خواص طبیعی بالایی نیز دارند که می‌تواند بسیار مفید و موثر در یک جلسه ماساژ باشد.

روغن‌های ماساژ به دو صورت زیر تهیه می‌شوند:

روش کمپرس سرد

روش کمپرس گرم

فرشاد فرجوند ماساژور سابق تیم‌های ملی ورزشی قایقرانی و وزنه برداری تاکید کرد:ماسور حتما باید بداند روغن ماساژ مرغوب چه رنگ و چه غلظتی دارد.روغن‌های یک رنگ و با رایحه معطر مورد اطمینان نیستند و مسلما حاوی اسانس هستند و مناسب کار ماساژ نیست. ماساژورها از روغن‌های مختلفی برای ماساژ دادن بدن استفاده می‌نمایند.اما بصورت کلی دو دسته روغن در ماساژ بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد:

1-روغن‌های معطر و خوش بو

2-روغن‌های درمانی

در ماساژهایی نظیر آروماتراپی رایحه اسانس و روغن حرف اول را می‌زند و معمولا از روغن‌های ماساژ خوشبو استفاده می‌شود و در ماساژهایی که اهداف درمانی دنبال می‌شود از روغن‌هایی استفاده می‌شود که دیگر رایحه فاکتور اصلی نمی باشد.در این ماساژ با توجه به مشکل فرد روغن ماساژ مناسب انتخاب می‌شود.

در یک کلاس ماساژ حرفه ای مربی ماساژ از نحوه استفاده روغن‌های ماساژ و تفاوت‌های هر یک از آنها صحبت می‌کند.مواردی نظیر نحوه ریختن روغن روی بدن ماساژ گیرنده و همچنین اضافه کردن روغن در حین جلسه ماساژ توسط مربی ماساژ در آموزشگاه ورزمان به هنرجویان اموزش داده می‌شود.فرشاد فرجوند که دارای مدرک ماساژ بین المللی از کمپانی معروف ACS  کانادا می‌باشد افزود مهمترین قابلیتی که یک روغن ماساژ باید دارا باشد "جذب شدن سریع" آن می‌باشد زیرا تکنیک‌های ورز دادنی اگر روی پوست خیلی چرب اجرا شود دست سُر خواهد خورد و تکنیک بدرستی اجرا نمی شود.

حالا به بررسی چند روغن ماساژ محبوب می‌پردازیم :

برای مثال روغن بادام شیرین یک روغن مورد علاقه برای درمانگران مراقبت‌های پوستی و بهداشتی است زیرا به سرعت جذب می‌شود و هیچ باقیمانده ای روی بدن باقی نمی گذارد. این روغن از هسته بادام پخته شده و فشرده ساخته شده و بدون محلول و بدون مواد اضافه شده است. روغن ماساژ بادام شیرین منبعی غنی از ویتامین E تغذیه کننده پوست ، مرطوب کننده پوست است.

روغن ماساژ اسطوخودوس یکی از روغنهای گران قیمت ماساژ است که شدیدا توسط ماسورها استفاده می‌شود زیرا که اثرات بسیار مثبتی روی پوست و همچنین سیستم اعصاب دارد.امروزه پزشکان زیادی از روغن ماساژ اسطوخدوس برای درمان سردردهای میگرنی استفاده می‌نمایند.

این مدرس ماساژ سازمان فنی و حرفه ای پیشنهاد داد که اگر از خشکی پوست رنج می‌برید از روغن ماساژ جوانه گندم استفاده نمایید‌. این روغن سبک بدن از باعث آبرسانی فوری به پوست می‌شود و پوست را نرم و صاف می‌کند. مواد مغذی داخل روغن ماساژ جوانه گندم سبک وزن است و به سرعت جذب پوست می‌شود ، بنابراین گزینه ای مناسب برای ماساژ بعد از حمام است.

در حالی که برخی از مردم روغن کنجد را دوست ندارند زیرا این روغن انچنان عطر و رایحه ی نداره اما برای افرادی که متقاضی شرکت در دوره‌های آموزشی ماساژ هستند و نیاز به تمرین زیاد دارند یک گزینه عالی و به صرفه می‌باشد‌. در این گروه روغن آفتابگردان نیز گزینه مناسب دیگری است‌. روغن ماساژ آفتاب گردان یک روغن سبک و بدون چرب است که سرشار از اسیدهای قوی و آنتی اکسیدانهای قدرتمند از جمله ویتامین‌های A ، D و E است.

یکی دیگر از روغن‌های ماساژ محبوب که توسط بدن براحتی جذب می‌شود روغن جوجوباست. از روغن جوجوبا برای ماساژ سر نیز قابل استفاده است‌.

اگر به دنبال رهایی از سختی و درد عضلات هستید روغن ماساژ سیاه دانه و زیتون گزینه بسیار عالی می‌باشد.امروزه روغن‌های درمانی با ترکیبی از روغن بادام شیرین ، روغن انگور و روغن جوجوبا ساخته می‌شود که بسیار مورد استقبال نیز قرار گرفته اند.

اگر به عنوان یک ماسور تازه کار در دوره ماساژ شرکت کرده اید پیشنهاد می‌کنم چند روغن ماساژ همراه خود داشته باشید و خواص هر کدام را برای مشتریان خود توضیح دهید تا بتوانند بهترین استفاده از آن را ببرند.همچنین این کار باعث بالا بردن کلاس کاری شما خواهد شد و تاثیر مثبتی روی ماساژ گیرنده خواهد گذاشت.

منبع : بهار نیوز

سرکه به دلیل داشتن خواص تقویت کننده سلامتی بسیار شناخته شده است.
براساس برخی تحقیقات (منبع 13Trusted) علاوه بر تأثیرات احتمالی آن بر سلامت قلب و کنترل قند خون ، افزایش مصرف سرکه ممکن است به برطرف کردن چربی سوزی کمک کند.
یک مطالعه نشان داد که مصرف 1-2 قاشق غذاخوری (15 تا 30 میلی لیتر) سرکه روزانه باعث کاهش وزن بدن ، چربی شکم و دور کمر در طی یک دوره 12 هفته (14 منبع معتبر) می شود.
همچنین نشان داده شده است که مصرف سرکه باعث افزایش احساس پر بودن و کاهش اشتها می شود (منبع 15Trusted).
یک مطالعه کوچک دیگر از 11 نفر نشان داد که اضافه کردن سرکه به رژیم غذایی ، میزان کالری روزانه را تا 275 کالری کاهش می دهد (منبع 16Trusted).
ترکیب سرکه در رژیم غذایی خود آسان است. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد سرکه سیب را با آب رقیق می کنند و آن را به عنوان نوشیدنی چند بار در روز با وعده های غذایی می نوشند.
با این حال ، اگر نوشیدن سرکه مستقیم به نظر نمی رسد جذاب ، می توانید از آن برای تهیه پانسمان ، سس و ماریناد نیز استفاده کنید.
    خلاصه
    سرکه ممکن است به افزایش احساس پر بودن ، کاهش کالری و کاهش چربی بدن کمک کند.

کمی زودتر به رختخواب رفتن یا تنظیم ساعت زنگ دار کمی دیرتر می تواند به تقویت چربی سوزی و جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
مطالعات متعددی ارتباط بین خواب کافی و کاهش وزن را نشان داده اند.
یک مطالعه از 68183 زن نشان داد کسانی که در طی 16 سال 5 یا کمتر از شبانه روز می خوابند ، بیشتر از کسانی که بیش از هفت ساعت در هر شب می خوابند ، احتمال افزایش وزن دارند (منبع اعتماد 10).
یک مطالعه دیگر نشان داد که کیفیت بهتر خواب و گرفتن حداقل هفت ساعت خواب در هر شب ، احتمال از دست دادن وزن موفقیت آمیز 33 درصد در 245 زن ثبت نام شده در یک برنامه کاهش 6 ماهه کاهش وزن (11Trusted Source) را افزایش می دهد.
تحقیقات دیگر نشان می دهد که کمبود خواب ممکن است منجر به تغییر در هورمونهای گرسنگی ، افزایش اشتها و خطر چاقی بیشتر شود (منبع اعتماد 12).
اگرچه همه به میزان متفاوتی از خواب نیاز دارند ، اما اکثر مطالعات نشان داده اند که حداقل هفت ساعت خواب در هر شب با بیشترین فواید در رابطه با وزن بدن همراه است.
به برنامه منظم خواب بچسبید ، مصرف کافئین را محدود کرده و استفاده از وسایل الکترونیکی را قبل از خواب به حداقل برسانید تا به حمایت از چرخه خواب سالم کمک کنید.
    خلاصه
    خواب کافی ممکن است با کاهش اشتها و گرسنگی و همچنین کاهش خطر افزایش وزن همراه باشد.

گنجاندن بیشتر غذاهای سرشار از پروتئین در رژیم غذایی شما یک روش مؤثر برای کاهش اشتها و سوزاندن چربی بیشتر است.
در حقیقت ، مطالعات متعدد نشان داده اند که خوردن پروتئین با کیفیت بالا با خطر کمتری از چربی شکم همراه است (منبع 5Trusted ، منبع 6Trusted).
یک مطالعه همچنین نشان داد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند به حفظ توده عضلانی و متابولیسم در هنگام کاهش وزن کمک کند (منبع 7Trusted).
مصرف پروتئین شما ممکن است باعث افزایش احساس پر بودن ، کاهش اشتها و کاهش کالری در کاهش وزن شود (8Trusted Source، 9Trusted Source).
سعی کنید هر روز چند وعده غذایی حاوی پروتئین بالا را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا به تقویت چربی سوزی کمک کنید.
برخی از نمونه های غذاهای سرشار از پروتئین شامل گوشت ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ ، حبوبات و لبنیات است.
     خلاصه
     خوردن پروتئین بیشتر ممکن است با خطر کمتری از چربی شکم همراه باشد. افزایش پروتئین شما می تواند باعث کاهش اشتها ، کاهش کالری دریافتی و حفظ توده عضلانی شود.

تمرین قدرت نوعی ورزش است که شما را مم می کند عضلات خود را در برابر مقاومت منقبض کنید. باعث ایجاد توده عضلانی و افزایش قدرت می شود.
به طور معمول ، تمرین قدرت شامل بلند کردن وزنه ها برای بدست آوردن ماهیچه به مرور زمان است.
تحقیقات نشان داده است که تمرینات قدرتی دارای مزایای سلامتی متعددی است ، به خصوص در مورد چربی سوزی.
در یک مطالعه ، تمرینات قدرتی باعث کاهش چربی احشایی در 78 نفر مبتلا به سندرم متابولیک شد. چربی احشایی نوعی از چربی های خطرناک است که اعضای بدن را در شکم احاطه می کند (1 منبع معتبر).
یک مطالعه دیگر نشان داد که 12 هفته تمرین قدرتی که بهمراه ورزش هوازی انجام شده است ، در مقایسه با تمرین هوازی به تنهایی در کاهش چربی بدن و چربی شکم مؤثر است (منبع 2Trusteded).
آموزش مقاومت همچنین ممکن است به حفظ توده بدون چربی کمک کند ، که می تواند تعداد کالری بدن شما را در حالت استراحت افزایش دهد (منبع 3Trusted).
طبق یک بررسی ، 10 هفته تمرین مقاومت می تواند به افزایش کالری سوزانده شده در حالت استراحت 7٪ کمک کند و باعث کاهش وزن چربی 4 پوند (1.8 کیلوگرم) می شود (منبع 4Trusted).
انجام تمرینات وزنه برداری ، وزنه برداری یا استفاده از تجهیزات بدنسازی چند روش آسان برای شروع کار با تمرینات قدرتی است.
    خلاصه
    نشان داده شده است که تمرینات قدرتی باعث افزایش هزینه های انرژی در حال استراحت و کاهش چربی شکم می شود ، به ویژه هنگامی که با ورزش هوازی ترکیب شود.

به گزارش جهان نيوز، ماساژ یکی از مشاغل بسیار سخت و در عین حال شیریتن و لذت بخش است که می تواند افراد علاقه مند و فعال در این حوزه را به درآمد بالا برساند .اگر به تازگی در یک کلاس آموزشی ماساژ شرکت نموده اید و بدنبال کسب درامد بیشتر هستید حتما این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.فرشاد فرجوند کارآفرین مستعد در حیطه ورزش و ماساژ نقطه نظرات جالبی را بیان نموده است که به سمع و نظر شما خواهیم رساند.

تصور می کنیم شما به تازگی دوره آموزش ماساژ را گذرانده اید و شور و اشتیاق زیادی برای ورود به بازار کار دارد و روحیه خدمت به افراد جامعه با ماساژ درمانی را دارید.

چرا مردم باید ماساژ بگیرند؟

بسیاری از مردم ارزش زندگی سالم و ماساژ درمانی را نمی دانند یعنی برای موارد غیر ضروری مبالغ زیادی را هزینه می کنند اما هنوز نمی دانند با دریافت جلسات ماساژ منظم چه ذخیره ریالی برای خود در آینده خواهند داشت.فرشاد فرجوند موسس آموزشگاه ماساژ ورزمان علت این مشکل را عدم فرهنگ سازی مناسب توسط رسانه ها و همچنین عدم آگاهی از هنری است که ماسورها خودشان دارند میداند.متاسفانه ماسورها نمی توانند به خوبی خدمات خود را ارائه نمایند و همین علتی است مهم برای نداشتن مشتری.این مدرس بین المللی ماساژ راهکار این موضوع را تدریس موارد مربوط به بازاریابی در یک دوره ماساژ حرفه ای می داند.مدرسین ماساژ باید به جز موارد علمی اطلاعاتی در زمینه بازاریابی به هنرجویان خود منتقل نمایند.مطمئن باشید ماسورهایی وجود دارند که نمی توانند دانش خود را به بازار عرضه کنند.

چگونه مشتری ماساژ جذب نماییم؟

در قدم اول و بعد از شرکت در کلاس ماساژ هنرجو باید دوره هایی را با هدف کارورزی بگذراند.این مرحله بسیار مهم است و موسسین آموزشگاه های ماساژ فنی و حرفه ای باید نظارت کنند تا هنرجوها زمان کارورزی را حتما تمرین کافی داشته باشند.در مرحله دوم شما باید فعال شوید.حالا وقت ان است دانسته های خود را به اشتراک بگذارید.این کار می تواند در زمان هایی که برای تست به مرکز ماساژ مراجعه می کنید اتفاق بیافتد.در حال حاضر به حد کافی روغن مال در کشور وجود دارد اما افرادی که ماسور واقعی باشند خیلی خیلی کم هستند.ماسور حرفه ای فردی است که اطلاعات تئوری بالایی در تمام زمینه ها دارد و با بهره گرفتن از تمام این اطلاعات مشتریان خود را راضی نگه می دارد و هر روز به تعداد آنها افزوده می شود.

 یکی از روش های جذب مشتریان فعلی ، آموزش آنهاست.اگر بتوانید مشتری را قانع کنید که ماساژ می تواند حتی به اندازه یک درصد کیفیت زندگی وی را بالا ببرد و همین یک درصد چه تاثیراتی در بدنش و روانش خواهد گذاشت بسیار موفق خواهید بود.در ادامه می توانید برای مشتریان خود تجربیات موفق خود از جلسات ماساژ درمانی قبلی خود را بیان کنید که چگونه توانسته اید با هنر خود مشکلات مشتریتان را برطرف یا کم کنید.

در کجا می توان با شغل ماساژ کار کرد ؟

امروزه مراکز بسیاری در کشور برای ارائه خدمات ماساژ وجود دارد که افراد می توانند برای دریافت ماساژهای تخصصی زیر نظر ماسورهای دارای مدرک ماساژ اقدام کنند.

تیم های ورزشی

استخرها

هتل ها

کلینیک های پزشکی

باشگاه های ورزشی

مراکز اسپا

و .

هر چند لیست بالا می تواند بسیار بلندتر باشد اما این نیاز دارد تا ماسورها کمی بیشتر گردش کنند و تحقیق نمایند که چه افرادی و چه مراکزی به خدمات ماساژ نیاز دارند و ماساز می تواند نقش مهمی در ریکاوری آنها داشته باشد.در حال حاضر شما بسیاری از مشاغل را می بینید که درامد بالایی دارند اما تا به اکنون نمی دانند که مراکز تخصصی ماساژ نیز وجود دارد.فرشاد فرجوند ماسور سابق تیم ملی وزنه برداری تاکید دارد که وقتی ماسور برای ارائه شغل خود به مرکز یا شخصی مراجعه می کند حتما باید مهارت کافی را بدست آورده باشد.

اگر می خواهید در شغل ماساژ موفق باشید توصیه میکنم که که یک بازار هدف برای خود انتخاب نمایند و تخصصا روی آن افراد تمرکز نمایند.برای نمونه وقتی شما قصد می کنید در کلینیک های پزشکی مشغول به فعالیت کنید باید روی سبک های ماساژی که انها نیاز دارند تمرین بیشتری نماید و همچنین بداند افرادی که به این مراکز مراجعه می نمایند با چه هدفی و چه مشکلاتی آنجا حضور دارند و ماسور باید بتواند موارد روانشناسی و بازاریابی منطبق با این فضا را فرا بگیرد و به کار ببندد.

فرشاد فرجوند که خود تحصیلات دانشگاهی در حیطه ماساژ دارد نکته جالبی را بیان نمود : ماساژ هنوز ناشناخته است و به جرات می توان گفت 90 درصد افراد نمی دانند که می توانند ماساژ دریافت نمایند.برای مثال افرادی هستند که نمی دانند ماساژ هم اکنون در سازمان فنی و حرفه ای تدریس نیز می شود.الان بهترین فرصت برای ایجاد یه امپراطوری شغلی برای ماسورهاست.فرمول آن نیز بسیار آسان است .

مطالعه + تمرین + بازاریابی در نهایت

ماسور اگر می خواهد به درآمد بالا برسد باید وقت بگذارد و تلاش بیشتری نماید.فقط کافیست شما ده مشتری دائمی داشته باشید تا بتوانید به یک درامد مطمئن و بالا در هفته برسید.پس همین حالا شروع کنید.

منبع : جهان نیوز

بهترین نکته غذایی که می توانید به دیگران بدهید؟
باز هم ، من تأکید می کنم که خوردن مناسب برای اهداف خود مهم است. اگر در حال برنامه ریزی برای نمایش هستید ، به رژیم خود بپیوندید و نگذارید تسلیم شوید. همچنان نظم داشته باشید.
دانیل گریسوم در مورد رژیم غذایی و تغذیه
فلسفه شما درباره تغذیه چیست؟
با رژیم خود سازگار باشید و سعی کنید تا حد ممکن آن را تمیز نگه دارید. خوب است هر وقت وعده های غذایی تقلب کنید.
یک روز معمولی را در رژیم غذایی خارج از فصل خود به ما بدهید:
رژیم خارج از فصل معمولاً روزانه حدود 300 گرم پروتئین مصرف می کنم. غذاهایی که برای این کار به کار می برم لرزش پروتئین آب پنیر ، گوشت بوقلمون زمینی ، مرغ کبابی ، ماهی تیلاپیا و سفیده تخم مرغ است.
روزانه حدود 350 گرم کربوهیدرات مصرف می کنم. غذاهایی که برای تحقق این امر استفاده می کنم رنده ، برنج ، سیب زمینی پخته شده و سالاد است.
یک روز معمولی در رژیم غذایی برش به ما بدهید:
رژیم غذایی مقدماتی مسابقه من سعی می کنم پروتئینم را با وزن بدنم مطابقت دهم ، بنابراین ممکن است کمی بیش از 210 گرم در روز شروع شود ، و بعد از آنکه من وزن خود را کاهش می دهم - به تدریج کاهش می یابد - اما هرگز زیر 190 گرم در روز نروم. من بسیار به داشتن لرزش پروتئین آب پنیر ، مرغ کبابی و ماهی تیلاپیا بسیار علاقه مندم.
در مورد کربوهیدرات من ، آن دسته در حدود 185 گرم در روز شروع می شود ، و به تدریج کاهش می یابد و من وزن می گیرم. من از تکانهای رنده ، سالاد و کربوهیدرات می خورم.
بهترین نکته غذایی که می توانید به دیگران بدهید؟
سعی کنید با رژیم غذایی خود مطابقت داشته باشید ، گاهی اوقات درست است که یک غذای تقلب بخورید ، اما اطمینان حاصل کنید که این معقول است و تمام کار سخت شما را تحت تأثیر قرار نمی دهد.

 یکی از پرمخاطب ترین و پول ساز ترین سبک های ماساژ در حال حاضر ماساژ صورت می باشد.اهمیت به زیبایی و داشتن پوستی زیبا امروزه به یکی از نیارهای مردم تبدیل شده است.

به گزارش افکارنیوز، یکی از پرمخاطب ترین و پول ساز ترین سبک های ماساژ در حال حاضر ماساژ صورت می باشد.اهمیت به زیبایی و داشتن پوستی زیبا امروزه به یکی از نیارهای مردم تبدیل شده است.یکی از روش هایی که می توان با آن پوستی زیبا درکنار بدنی سالم و تندرست داشت دریافت منظم ماساژ صورت از یک ماساژور دوره دیده با مدرک ماساژ معتبر است.

فرشاد فرجوند مدرس و موسس آموزشگاه ماساژ ورزمان در رابطه با فواید ماساژ صورت گفت : این سبک از ماساژ یکی از شیوه های اجرای ماساژ است که معمولا طرافداران بیشتری در بین خانم ها دارد . ماساژ صورت فواید زیادی برای ظاهر پوست و سلامت جسمانی دارد و اگر به طور صحیح انجام شود ماساژ صورت به شما کمک می کند تا چهره ماساژ گیرنده درخشان و زیباتر دیده شود . وی در مورد سایر خواص این شیوه ماساژ افزود : همچنین ماساژ صورت باعث رفع چین و چروک و کاهش تورم های صورت نیز می شود که البته این مهم به راحتی حاصل نخواهد شد و در یک کلاس ماساژ حرفه ای مدرس ماساژ قبل از شروع آموزش تکنیک های ماساژ صورت موارد تئوری نظیر آناتومی پوست ، کار با لوسیون ها ، ساخت ماسک و شناخت روغن های مناسب برای ماساژ صورت را نیز آموزش می دهد.

ماساژور سابق تیم ملی وزنه برداری در بازی های آسیایی 2010 گفت : متاسفانه اکثر آقایان ماساژ صورت را فقط برای خانم ها می دانند و علاقه ای به دریافت آن ندارند و این معضل باید با فرهنگ سازی درست حل شود.پوست صورت روزانه در معرض بیشترین میزان آلودگی و نور است و اگر فردی از کرم های مناسب ضد آفتاب نیز استفاده نکند در آینده به مشکلات عدیده ای دچار خواهند شد.

و اما مزایای ماساژ صورت چیست؟

• ظاهر پوست را بهبود می بخشد

• آرامش ذهنی

• پوست را تازه می کند.

• مزایای فیزیولوژیکی و روانی برای ماساژ گیرنده دارد.

•  چین و چروک پوست  را کاهش می دهد

• پوست را آبرسانی می کند و باعث درخشش افسانه ای می شود.

• جریان لنفاوی را افزایش می دهد

• تنش عضلانی را کاهش می دهد 

موارد منع مصرف برای ماساژ شامل موارد زیر است:

فرشاد فرجوند که در رشته کارشناسی ماساژ ورزشی و کایروپرکتیک تحصیل نموده است در مورد موارد منع دریافت ماساژ صورت گفت : افرادی که در صورت خود دچار حساسیت به لمس هستند و یا بیماری پوستی واگیر دارند نمی توانند از مزایای ماساژ صورت بهره مند شوند.همچنین انتخاب نوع روغن برای هر پوست باید با تشخیص درست توسط ماسور انجام شود.

در دوره های آموزش ماساژ صورت چه مواردی تدریس می شود :

فرشاد فرجوند که سابقه فعالیت در فدراسیون پزشکی ورزشی و سازمان فنی و حرفه ای به عنوان مدرس را دارد گفت : برنامه آموزشی در یک دوره ماساژ تخصصی معمولا با موارد تئوری نظیر اصول و مبانی ماساژ ، شناخت آناتومی و فیزیولوژی پوست بصورت تخصصی ، آشنایی با ساخت کرم های گیاهی ، آشنایی با روغن های مناسب ماساژ صورت ، آشنایی با انواع پوست و مدیای مناسب برای هر نوع و همچنین در پایان ارائه تکنیک های ماساژ مناسب برای صورت که باید با تمرین زیاد توسط هنرجو صورت پذیرد.

آیا ماساژ صورت شامل موارد درمانی نیز می شود؟

فرشاد فرجوند که مدیر بزرگترین وب سایت تخصصی ماساژ از سال 1388 است گفت : برخی از افراد تصور می کنند ماساژ صورت فقط جنبه ریلکسی دارد در حالی که معمولا پروسه ماساژ صورت برای قسمت های بین کتف ، گردن ، سرشانه ، گردن و صورت انجام می شود که در این بخش ها موارد زیادی از تریگرپوینت ها و همچنین اسپاسم های عضلانی وجود دارد که می توان بر روی آنها ماساژهای درمانی نیز انجام داد.اگر هدف شما هم انجام ماساژ صورت به تنهایی باشد باز می توانید تکنیک های درمانی را برای نقاط خاص شیاتسو در صورت به کار ببندید که بسیار نیز مفید هستند.

منبع : افکارنیوز

شیاتسو با جریان انرژی بدن ، معروف به Ki یا Qi (پنیر تلفظ شده) کار می کند. از طب سوزنی برای آزاد کردن تنش و ایجاد تعادل در بدن استفاده می کنداین می تواند به بلند کردن روحیه شما کمک کند و احساس آرامش کند.
شیاتسو چیست؟
کلمه shiatsu به معنی فشار انگشت در ژاپنی است. همچنین ممکن است شما آن را بنام ماساژ شیاتسو یا کار بدن shiatsu بشنوید. شیاتسو طی سالهای اخیر در جهان غرب محبوبیت یافته است. بسیاری از مراکز درمانی مکمل شیاتسو را ارائه می دهند.
اصل شیاتسو مربوط به جریان انرژی است که به بدن شما معروف به کی یا چی (پنیر تلفظ شده) است. به گفته متخصصان شیاتسو ، اختلال در این جریان انرژی می تواند بیماری و بیماری ایجاد کند.
مانند طب سوزنی ، shiatsu ادعا می کند انسداد جریان Ki را آزاد می کند و انرژی را به مناطقی که کم است بازگرداند. یک متخصص شیاتسو این کار را با فشار دادن یا کشش نقاط بر روی بدن شما که در امتداد خطوط انرژی به نام کانالهای نصف النهار قرار دارد انجام می دهد.
پزشکان ماساژ شیاتسو معتقدند که این روش گردش خون را تحریک می کند ، به آزاد کردن سموم و تنش از عضلات کمک می کند و سیستم هورمونی شما را تحریک می کند. اعتقاد بر این است که بدن به بهبودی خود کمک می کند.
چرا افراد مبتلا به سرطان از آن استفاده می کنند
یکی از اصلی ترین دلایلی که مبتلایان به سرطان از شیاتسو استفاده می کنند این است که باعث می شود احساس خوبی داشته باشند.
به طور کلی ، درمانگران شیاتسو بر این باورند که آزاد کردن جریان انرژی شما می تواند به افزایش روحیه شما و بهبود رفاه شما کمک کند. آنها درمان را به عنوان یک روش طبیعی برای کمک به شما در آرامش و کنار آمدن با استرس ، اضطراب ، افسردگی ، درد و احساس بیماری (حالت تهوع) ترویج می کنند.
برخی از مبتلایان به سرطان می گویند که این امر به آنها کمک می کند تا با سرطان و درمان آن بهتر کنار بیایند ، زیرا به کنترل علائم و عوارض جانبی مانند:
    اشتهای ضعیف
    مشکلات خواب
    درد
    احساس ناخوشی
بعد از شیاتسو احساس راحتی می کنند و سطح انرژی بالاتری نیز دارند.
چگونه آن را دارید
در اولین مراجعه شما ، پزشک شما از سوالات کلی در مورد سلامتی ، سبک زندگی و تاریخچه پزشکی شما سؤال خواهد کرد. ممکن است آنها از شما در مورد رژیم غذایی ، الگوهای خواب و نحوه احساس عاطفی سؤال کنند. اگر فکر می کنند داشتن شیاتسو می تواند در سلامتی شما یا هر نوع درمان دیگری که انجام می دهید ، ممکن است با پزشک معالج خود بررسی کند. به ندرت ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که درمانگر و پزشک شما توصیه می کنند از شیاتسو استفاده نکنید.
لازم نیست برای معالجه لباس خود را تحریک کنید. اما بهتر است لباس های گشاد مانند لباس راحتی یا شلوار نخی بپوشید تا راحت باشید. معمولاً درمانی دارید که روی یک تشک فوتون روی زمین نشسته یا دراز کشیده است.
بسیاری از درمانگران با لمس کردن ناحیه شکم (شکم) شما به آرامی شروع می شوند. این به زبان ژاپنی "حرا" خوانده می شود. این به آنها کمک می کند تا سطح انرژی بدن را یاد بگیرند و به چه مناطقی نیاز به توجه دارند.
درمانگران می توانند با استفاده از انگشتان ، شست ، آرنج ، زانوها و حتی گاهی حتی پای خود به نقاط انرژی وارد شوند.
یک جلسه درمانی معمولاً حدوداً یک ساعت طول می کشد.
اثرات جانبی
به طور کلی شیاتسو بی خطر است.
شما ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند سردرد و سفتی عضلات بعد از درمان داشته باشید. همچنین ممکن است احساس خستگی زیادی کنید. این علائم معمولاً طی چند ساعت می گذرد ، اما در صورت ادامه باید با پزشک خود برای مشاوره تماس بگیرید.
این مهم است که شیاتسوتراپی شما تاریخچه پزشکی کامل شما را بعهده بگیرد ، تا آنها از هرگونه مشکلات سلامتی دیگری که دارند آگاه باشند.
در صورت داشتن شرایطی مانند:
    سطح پلاکت پایین خون است
    استخوان های ضعیف شده (پوکی استخوان)
پزشک شما باید در طول سه ماه اول بارداری از نکات مشخصی روی بدن شما جلوگیری کند زیرا فشار بر روی این نقاط ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد.
اگر درجه حرارت بالا (تب) وجود داشته باشد ، ممکن است پزشک معالج شما را به تأخیر اندازد تا اگر بهبود نیاوردید.
تحقیق در مورد شیاتسو برای سرطان
هیچ مدرک علمی وجود ندارد که شیاتسو بتواند هر نوع بیماری از جمله سرطان را درمان یا از آن جلوگیری کند.
ما همچنین به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا دریابیم که چگونه می تواند به افراد مبتلا به علائم کنترل سرطان و عوارض جانبی کمک کند. بیشتر مطالعاتی که تا به امروز انجام شده اند اندک هستند.
تحقیقات کلی در مورد شیاتسو و طب سوزنی صورت گرفته است. طب سوزنی یکی از تکنیک هایی است که در تمرین شیاتسو مورد استفاده قرار می گیرد. آنها هر دو مبتنی بر سیستم نصف النهار طب سنتی چینی هستند و از همان نقاط فشار استفاده می کنند.
یک مطالعه مشاهده ای بسیار کوچک (21 بیمار) در سال 2017 به دنبال دادن شیاتسو به بیماران سرطانی در یک بیمارستان روزانه بود. آنها دریافتند که شیاتسو به بیماران کمک می کند تا احساس آرامش بیشتری کنند ، احساس بهتری از خود نشان داده و کیفیت خواب بهبود یافته را تجربه می کنند.
چقدر هزینه دارد
برخی از مراکز سرطان و انگلیس ، درمان شیاتسو را بصورت رایگان ارائه می دهند. بنابراین بپرسید که آیا این گزینه ای است که در آن درمان خود وجود دارد. اگر اینگونه نباشد ، پزشکان یا پرستاران شما می توانند شما را به سازمانهای داوطلبانه ای که درمان را به صورت رایگان یا با هزینه کم انجام می دهند ، هدایت کنند.

منبع : https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/complementary-alternative-therapies/individual-therapies/shiatsu

ماساژ درمانی برای ما خوب است و که در آن ما می تواند به کاهش خستگی و افزایش انرژی ما. در حالی که ماساژ به طور مستقیم و نه افزایش انرژی آن کاهش خستگی و اغلب باعث کاهش علائم است که sap ما انرژی و در نتیجه ما احساس بهتر است. ماساژ درمانی نشان داده شده است برای افزایش گردش خون و کاهش استرس و درد و افسردگی و بهبود خواب و ما ایمنی – که همه ما احساس بهتر و انرژی بیشتر و کمتر خسته!
ماساژ سوئدی و ماساژ بافت عمیق
وجود دارد بسیاری از روش های مختلف از ماساژ درمانی, اما بسیاری از آنها آشنایی با ماساژ سوئدی – که شامل طولانی و بی مغزی که به بهبود گردش خون و ماساژ بافت های عمیق. ماساژ بافت های عمیق با استفاده از تکنیک cross-فیبر اصطکاک به شکستن چسبندگی عضلات; آهسته و عمیق سکته مغزی و پین-و-تکنیک های کشش به طول و کشش الیاف عضلانی; همراه با فشرده سازی ایسکمیک در نقاط ماشه ای به انتشار آنها.
هر دو این سبک از ماساژ به اشتراک گذاری مزایای مشابه به عنوان تفاوت دروغ در درجه ای است که تمرکز آنها بر یکدیگر بهره مند شوند. برای مثال سوئدی ارائه می دهد بیشتر استرس و کاهش درد و بهبود خواب در حالی که بافت های عمیق ممکن است به کاهش درد و تنش عضلانی. اکثر درمانگران ماساژ را ترکیب این دو سبک به حداکثر رساندن منافع درمانی برای مشتری خود را با انجام ماساژ سوئدی به طور کلی و با استفاده از تکنیک های بافت در مناطق خاص که نیاز به کار می کنند.
فشرده سازی ایسکمیک
روش دیگری است که ثابت می شود موثر در کمک به بهبود عضلات پس از ورزش است که فشرده سازی. در حالی که فشرده سازی ایسکمیک است که از لحاظ فنی چه است مورد استفاده قرار گیرد به انتشار به نقاط ماشه آن است که انجام می شود در یک نقطه خاص مقیاس در نظر گرفته شده برای انتشار عضله با انتشار نقطه ماشه. گسترده عضله ایسکمیک فشرده سازی اعمال شده به کل عضله یا گروه عضلانی به زودی پس از اتمام ورزش (پس از در حال اجرا و یا وزنه برداری) نشان داده شده است برای بهبود و سرعت بخشیدن به بهبود بیشتر عملکرد و کاهش کوفتگی عضلانی تاخيری.
افزایش انرژی با افزایش بازیابی عضلات
ماساژ ورزشی است که اساسا مجموعه ای از تکنیک های اثبات شده برای کمک به بهبود خسته عضلات و یا برای فعال کردن عملکرد بیشتر و یا به منظور کاهش یا جلوگیری از تاخیر در شروع درد. عضله را بهبود می یابند در آن خود را به عنوان یک فرایند طبیعی پس همه ما واقعا نیاز به انجام برای کمک به این روند افزایش گردش خون سیفون کردن اسید لاکتیک و در آوردن تازه خون غنی از اکسیژن. سوئد هواپیمای بی موتوری پرواز, سکته مغزی و گسترده عضله فشرده سازی (فکر می کنم عمل پمپاژ) همه در خدمت به افزایش گردش خون و در نتیجه بالا بردن سرعت ریکاوری عضلات و عملکرد. تحقیقات تایید کرده است که ورزشکارانی که دریافت ماساژ پس از ورزش بهبود سریع تر و با کمتر درد.
سریع تر بهبود عضلات برابر خستگی کمتر.
افزایش انرژی با کاهش درد
مطالعات نشان داده اند که ماساژ درمانی می تواند به کاهش درد و خستگی هر دو از بیماری های عضلانی و استفاده کنید. مطالعات در محیط بالینی نشان داده اند که ماساژ در کاهش میزان درد و بهبود عملکرد با تجزیه و تحلیل داده های کیفی. به طور کلی درد کاهش می یابد و به طور قابل توجهی بهبود عاطفی رفاه آرامش و توانایی به خواب بودند همه در ارتباط با کاهش در درد. همه ما تجربه درد که وقفه ما توانایی تمرکز و حتی خواب و می توانند درک کنند که چگونه این نتایج در احساس خسته در پایان روز.
تسکین درد, ماساژ درمانی خستگی را تسکین می دهد و به طور غیر مستقیم باعث بهبود سطح انرژی ما.
افزایش انرژی و کاهش استرس و افسردگی
آزمایشات بالینی نشان داده اند که ماساژ درمانی برای کاهش علائم افسردگی به طور کلی و به کاهش افسردگی در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا. وجود دارد به طور کلی از نظر آماری ارتباط معنی داری بین دریافت ماساژ درمانی و بهبود سطح استرس و افسردگی است.
به طور کلی خستگی و ضعف – و همچنین به عنوان انرژی پایین – همه در ارتباط با هر دو استرس و افسردگی کاهش این علائم از طریق استفاده از ماساژ درمانی به نوبه خود باعث افزایش انرژی در گیرنده.

از بدن پایین غافل نشوید
پاهای شما بزرگترین ماهیچه های بدن است به همین دلیل هنگام نیمکت شدن باید از آنها استفاده کنید. بلافاصله پس از کاشت پاهای خود ، پوندهای بیشتری را بلافاصله به نیمکت خود اضافه کنید. اگر آنرا درست انجام دهید ، احساس می کنید وقتی دراز می کشید نیمکت بالا می روید. نیرویی که با پاهای خود ایجاد می کنید در طول مجموعه شما به میله تبدیل می شود.

3.پایه خود را بسازید
اگر پایه و اساس شما ضعیف باشد ، هرگز قادر به حمایت از وزن بزرگ نخواهید بود . تیغه های شانه خود را به عقب و کنار هم بچسبانید انگار که می خواهید تخم مرغی را بین تیغه های شانه خود خرد کنید و آنها را در طول کل مجموعه خود نگه دارید. بعدی AB خود را ببندید و گلوتهای خود را محکم کنید . وقتی این سه کار را انجام می دهید ، یک پایه مؤثر و پایدار برای ایجاد فشار ایجاد می کنید. ایجاد پایه محکم از پشتیبانی با ماندن محکم در قسمت فوقانی ، شکم و گلوت به شما امکان می دهد نیرویی را که با پاهای خود ایجاد می کنید به طور موثر به مطبوعات خود منتقل کنید.
پاهای محکم به تقویت فشار مطبوعات کمک می کنند
4 پشت سر خود را از طریق نیمکت بکشید
گرفتار نقطه چسبیده خود نشوید! همه ما یک نکته را در مسیر نوار داریم که احساس می کنیم هالتر در مسیر خود مرده است. با حرکت دادن پشت سر خود را از طریق نیمکت ، از طریق نقطه چسبیده خود دور شوید. هنگامی که سر خود را به سمت نیمکت هدایت می کنید باعث افزایش سرعت نوار شما می شود تا بتوانید آن را در سخت ترین قسمت دامنه حرکت خود انجام دهید.
5. مستقیم تر باشید
هنگامی که گیر خود را بر روی چک هالتر قرار دادید تا مطمئن شوید که مچ دست شما در بالای ساعد قرار گرفته است و آرنج های شما در زیر نوار قرار دارند. یکی از ساده ترین راه برای خرابکاری در صفحه نیمکت شما این است که اجازه دهید آرنج های شما از زیر میله بیرون بیفتد.
در کل مجموعه خود ، از زمان باز کردن قفل تا زمان اتمام ، ساعد خود را در زیر نوار نگه دارید! اگر ساعد خود را مستقیماً در زیر نوار قرار دهید ، این امر به شما امکان می دهد نیروی بیشتری را مستقیماً در نوار بگذارید و این بدان معنی است که می توانید از وزن بیشتری استفاده کنید.
6. نوار را خرد کنید
راه دیگر برای اضافه کردن فوری یک پوند زن و شوهر شما این است که چسب محکم را در میله نگه دارید. این دو کار را انجام می دهد. شماره یک این است که با داشتن انگشتان دست به سقف موقعیت محکم و مچ دست را ایجاد می کند و موقعیت مناسب نوار را بر روی ساعد شما ایجاد می کند. یکی از رایج ترین اشتباهات در پرس سینه این است که می توانید نوار را به سمت انگشتان خود برگردانید ، این باعث می شود مچ دست شما از ترازو با ساعد باز شود و باعث فشار زیادی به مچ دست شما شود.
دستیابی به شماره دو این است که با جذب ماهیچه های بیشتر هنگام خرد کردن نوار فوراً قوی می شوید. این پدیده همان چیزی است که دانشمند ورزش روس و بنیانگذار Strong First Pavel Tsatsouline از آن تابش می نامد. هنگامی که نوار را با شدت خمیدگی سفید می گیرید ، عضلات بیشتری را جذب می کنید و ماهیچه هایی که کار می کنند سخت تر منقبض می شوند و نیروی بیشتری ایجاد می کنند تا اگر با یک گرفتن چاقو درگیر شوید.
نوار را برای استحکام اضافه شده در مطبوعات بچسبانید
7. هالتر را بشکنید
برای موش های بدنسازی که غالباً فشار می آورند برای ایجاد مشکلات شانه ، غیر معمول نیست. با اطمینان از داشتن مکانیک پرس خوب در شانه ، از درد شانه در ارتباط با فشار دادن نیمکت جلوگیری کنید . این با تلاش برای "شکستن" یا "ضربه محکم و ناگهانی" هالتر در نیمه انجام می شود. به عنوان یک امتیاز بیشتر از سالم نگه داشتن شانه های خود ، شما قادر خواهید بود بلند تر شوید زیرا باعث ایجاد ثبات و گشتاور در شانه ها می شود تا بتوانید نیروی بیشتری را به داخل نوار هدایت کنید. به یاد داشته باشید هر چه پایدار تر باشید ، می توانید بلند شوید.